8-same Meditation – Wege zu uns selbst und in die Neue Zeit
Kursleiter: André Buchheim
Der Kurs beinhaltet an acht aufeinander folgenden, wöchentlichen Terminen die Einführung in je eine Methode der Meditation. Damit wird Euch ein Werkzeugkasten zur inneren Arbeit und Einstellung übergeben. Zu jedem Termin gibt es ein Video mit einer Anleitung der jeweiligen Technik, die dann bis zum nächsten Termin eine Woche lang täglich zum gleichen Zeitpunkt eingeübt werden kann.
Nach der Einführung gibt es die Möglichkeit, mit Herrn Buchheim persönlich zu sprechen und zum Thema Fragen zu stellen, die er aus seinem 40-jährigen Schatz an Erfahrung mit Meditation und Entspannungsübungen beantwortet. Neben diesen Anleitungen beinhaltet es auch ein Übungsheft mit Beschreibungen aller 8 Meditationsformen, die im Kurs vermittelt werden. Dieses wird als PDF-Datei allen Teilnehmern zu Verfügung gestellt.
Die Meditationen können im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden, allerdings ist zu beachten, nicht einzuschlafen. Wer dazu neigt, sollte die liegende Position meiden. Fortgeschrittene können sogar im Stehen und Gehen meditieren. Für die Sitzposition ist zu beachten: Entweder ihr setzt euch auf einen Stuhl, dessen Sitzhöhe so ist, dass die Beine in den Knien im rechten Winkel sind, er darf also weder zu hoch noch zu niedrig sein; nicht anlehnen, sondern mit geradem, aufrechtem Rücken.
Wer auf dem Boden in klassischer Meditationshaltung sitzen möchte, dem ist ein professionelles Meditationskissen oder Bänkchen zu empfehlen, bei kaltem Fußboden noch eine Yoga-Matte unterlegen. Auch die Einrichtung eines Meditationsaltars mit Blumen, Kerze und Räucherwerk ist empfehlenswert, wer mag. Speziell für die Mantra-Meditation ist der Gebrauch einer Mala oder Meditationskette empfohlen.
Folgende Meditationen wirst du erlernen bzw. festigen:
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